Tips Mengatasi Kulit Kering

Hampir setiap kantor sekarang menggunakan Air Conditioner atau AC. Oleh sebab itu, banyak di antara kita sekarang mengalami kondisi kulit kering karena paparan terhadap AC secara terus menerus. Mengatasi kulit kering mungkin terdengar mudah. Cukup mengaplikasikan lotion, kulit pun kembali lembab. Namun ada cara lain yang bisa bantu menghindari timbulnya kulit pecah-pecah dan kasar. Seperti yang dikutip dari media fashion, berikut trik mudah atasi kulit kering.

1. Minum air putih
Anda pasti tahu tentang fakta bahwa kita harus minum minimal 8 gelas sehari. Dan hal ini memang benar-benar efektif untuk membantu atasi kulit kering Anda. Air minum tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga membantu melembabkan kulit Anda.

2. Kenakan Tabir surya
Hal penting lainnya untuk membantu mengatasi kulit kering adalah dengan memakai tabir surya sepanjang hari. Tabir surya tidak hanya wajib dikenakan saat musim panas, tetapi juga saat musim hujan atau dingin. Aplikasikan tabir surya minimal setiap 2-3 jam.

3. Hindari Pakaian Basah
Air merupakan satu hal yang dihindari karena bisa membuat kulit menjadi kering. Selain bisa terserang flu, beraktifitas di luar ruangan saat hujan atau cuaca dingin juga dapat mengurangi kelembaban kulit. Oleh karena itu, ganti baju sesegera mungkin jika basah akibat kehujanan.

4. Gunakan Alat Pelembab Udara
Alat ini dapat menjadi sebuah investasi besar di setiap rumah dan pastinya untuk membantu mengatasi kulit kering. Alat ini bekerja untuk menambahkan kelembaban udara, dan pada akhirnya juga berguna untuk memberikan kelembaban tersendiri pada kulit Anda.

5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok berpengaruh sebagai penyebab kulit kering. Kandungan nikotin pada rokok dapat mempersempit pembuluh darah yang membuat kulit menjadi semakin sulit memperoleh nutrisi yang diperlukan.

6. Hindari Perawatan Beralkohol
Kurangi penggunaan bahan yang mengandung alkohol pada produk perawatan wajah maupun kulit Anda. Alkohol membuat kulit menjadi semakin kering dan bersisik. Alkohol juga bertanggung jawab akan hilangnya kelembaban kulit karena meangangkat minyak yg berfungsi sebagai pelembab alami.

7. Mandi air dingin
Mandi di malam hari sepulang beraktifitas tentu bisa bantu merilekskan pikiran serta tubuh. Namun, air hangat justru memecahkan hambatan lemak yang mengakibatkan kulit rentan kehilangan kelembaban. Oleh sebab itu, hindarilah mandi dengan air hangat terlalu sering.

Read more »

7 Hal Yang Membuat Pria Tertarik Pada Anda

Wajah cantik dan tubuh sexy tentu membuat pria langsung tertarik pada anda, tapi efeknya mungkin hanya sesaat. Beberapa hal yang disukai pria dari wanita seringkali tidak berkaitan dengan penampilan luar.

Meskipun penampilan fisik merupakan satu hal yang paling pertama diperhatikan pria, tapi ketika ia mencoba mendekati wanita tersebut lebih jauh, seringkali faktor fisik dikesampingkan. Percaya atau tidak, sedikitnya ada tujuh hal dari wanita yang buat pria tertarik dan betah berlama-lama di dekatnya. Seperti dilansir All Women Stalk, pria akan senang berada bersama wanita yang seperti di bawah ini:

1. Pendengar yang Baik
Kebanyakan pria akan menghargai wanita yang bisa, dan mau mendengarkan keluh kesahnya. Tanpa memberikan komentar, saran atau berkata "Kan, sudah aku bilang...". Cukup dengan duduk dan mendengarkan dengan seksama sambil menatapnya, sudah menunjukkan kalau Anda peduli padanya. Tak hanya mendengarkan, tapi juga sabar menemani saat dia bicara pun akan membuat pria nyaman mencurahkan isi hatinya. Umumnya, pria perlu 'memroses' masalah di dalam pikiran mereka, sebelum akhirnya mereka mau membicarakannya.

2. Spontanitas
Pria tidak terlalu suka wanita yang serba terencana, karena akan membatasi ekspresinya dalam menikmati hidup. Sebaliknya, wanita dengn prinsip 'go with the flow' lebih disukai pria. Mengajak kencan secara tiba-tiba, mendadak melakukan trip ke luar kota dengan biaya seadanya atau bersedia diajak pergi nonton pertandingan sepak bola tanpa pikir panjang, adalah sisi 'manis tapi liar' dari wanita yang disukai pria.

3. Positif Dalam Menyikapi Hidup
Suka atau tidak, pria sangat membenci wanita yang suka mengeluh. Mereka merasa berdekatan dengan orang yang selalu berpikiran negatif sangat melelahkan. Terkadang mereka membutuhkan wanita yang selalu berpikir positif sehingga membuat mereka juga terangkat moodnya jika sedang down.

4. Menyukai Apa yang Dia Kerjakan
Wanita yang mencintai apapun yang dia kerjakan akan terlihat lebih menarik di mata pria. Artinya, Anda harus berhenti mengeluhkan segala hal yang tidak Anda punya dan mulai menikmati apapun yang telah dimiliki. Bukan soal memiliki wajah yang sangat cantik, memiliki pekerjaan bagus, pendidikan tinggi atau riwayat hidup mengagumkan. Tapi bagaimana Anda bahagia sebagai individu yang unik dan positif. Menghargai diri sendiri, akan membuat senyum selalu mengembang di wajah dan, tentu saja, membuat aura Anda lebih cantik.

5. Menikmati Makanannya
Ya, pria menyukai wanita yang tidak terlalu 'jaim' dengan makanannya. Mengonsumsi makanan sehat dan berusaha mengurangi asupan kalori memang harus, tapi jika Anda sampai terobsesi menghitungi jumlah kalori pada setiap menu yang dipesan, bisa membuat pria. Dia akan menganggap Anda pribadi yang tidak percaya diri dan merasa tidak nyaman dengan dirinya sendiri. Pria menyukai wanita yang tidak bermasalah ketika diajak makan pizza atau pasta di restoran, menikmati makanannya dan bisa diajak berbincang tentang rasa makanan yang dipesan. Hal itu menunjukkan kalau Anda wanita yang percaya diri dan nyaman dengan keadaan sekarang.

6. Bisa Diajak Kompromi
Setiap pria pasti akan merasa lebih baik jika kekasihnya bersedia bernegosiasi dan berusaha mencari solusi dari masalah yang sedang dihadapi. Wanita yang berpikiran terbuka dan bisa memandang sesuatu dari berbagai sisi tentunya akan membuat pria lebih nyaman berada di dekatnya. Meskipun pria menyukai wanita berdada seksi dan kaki yang jenjang, tapi kebanyakan dari mereka setuju bahwa kualitas non-fisik lebih berperan penting.

7. Humoris
Menurut poling yang dilakukan situs Your Tango kepada 200.000 pria, rasa humor masuk ke dalam peringkat ke-empat yang disukai pria dari wanita. Itu berarti wanita yang riang, memiliki rasa humor dan tidak kaku sangat penting ditunjukkan ketika berkencan.

Terkadang pria bingung untuk memulai pembicaraan dengan wanita, mereka pun bisa merasa tegang. Namun ketika berbincang dengan wanita yang humoris, suasana tegang dan kaku tidak akan berlangsung lama. Pria pun lebih cepat merasakan kedekatan. Selain itu, ketika wanita tertawa tubuhnya akan bergetar, nafasnya lebih cepat dan wajahnya bersemu merah. Mimik dan bahasa tubuh wanita yang seperti itu sering dianggap seksi oleh pria.

Read more »

Time Management - Pareto's Principle

Vilfredo Pareto adala Ekomom Italia. Dia mengamati bahwa dalam segala hal, 80 persen dari hasil yang kita terima adalah dari 20 persen usaha. Dia mengungkapkan pada kita bahwa 20 persen dari pekerjaan yang kita lakukan akan menghasilkan sebagian besar hasil kita dalam hidup.

Apakah kita hanya dihargai karena 20 persen dari kerja kita? Jika begitu, bagaimana kita dapat menggunakan informasi ini?

Mengetahui informasi ini dapat membuat kita memprioritaskan pekerjaan kita secara tepat. Kita tentunya ingin melakukan hal yang kita percaya dapat menghasilkan hasil yang pantas - pribadi dan profesional - ada dalam daftar terasa kita dan yang lainnya ada di bawah.

Contohnya jika kita ingin membuka sebuah warung hotdog, yang terpenting adalah alat-alat pembuat hotdognya. Itu yang harus dipikirkan terlebih dahulu. Setelah itu baru kita memikirkan hiasan luar, design brosur dsbnya. Kebanyakan dari kita akan mulai dengan yang kita sukai lebih dahulu. Ini yang menyebabkan pekerjaan menjadi tidak selesai. Jadi fokus pada hal-hal utama dulu baru menjalankan hal-hal tambahannya.

Read more »

Tahukah Anda berbagai Manfaat Yoghurt?

Yoghurt telah dinikmati penduduk dunia setidaknya sekitar 4,500 tahun lalu. Diketahui bahwa yoghurt berasal dari Asia bagian tengah, India, serta Eropa tengah dan Utara. Pada awal tahun 1800, yoghurt digunakan untuk orang untuk membersihkan domba serta binatang ternak mereka. Para wanita juga menggunakannya sebagai sabun untuk mandi. Kebayang nggak sih jika sekarang yoghurt menjadi makanan favorit kita. Bisa dibilang yoghurt merupakan makanan yang begitu populer, enak, dan menyehatkan.

Dalam perkembangannya, ada perbedaan dalam pembuatan yoghurt, rasa serta warnanya. Natural yoghurt biasanya dimakan dengan topping buah segar, coklat atau vanilla sebagai bagian dari campuran dengan resep lainnya.

Yoghurt atau susu asam mempunyai kandungan bakteri baik yang bukan cuma menguntungkan pencernaan tapi juga bisa melangsingkan hingga mempercantik kulit. Apa saja manfaat yoghurt untuk kita, simak beberapa keuntungan ini"

1. Mencerahkan kulit

Yogurt merupakan salah satu bahan alami di dalam kulkas yang bisa kita pakai untuk merawat wajah. "Yogurt mengandung asam laktat, komponen yang juga sering dipakai dalam produk peeling kimia," kata ahli dermatologi Hema Sundaram.

Masker yogurt bisa dipakai untuk mengelupas lapisan atas epidermis secara lembut. Bila dilakukan secara teratur kulit akan terhindar dari jerawat, vlek hitam, bahkan mencegah jerawat. Untuk hasil terbaik, campurkan 1 cangkir yoghurt dengan 2-3 tetes minyak zaitun lalu usapkan di wajah. Biarkan 20 menit lalu bilas.

Bahkan ada juga yang mencampurnya dengan kapsul vitamin E untuk hasil maksimal.

2. Pembersih Yang Ramah Lingkungan

Jadikan barang-barang logam Anda lebih bersinar dengan yoghurt, kurangi penggunaan zat-zat kimia yang berbahaya. Kandungan asam laktat dalam yogurt cukup efektif menghilangkan noda.

3. Menyehatkan Sistem Pencernaan Anda

Probiotik (bakteri baik) di dalam yoghurt telah terbukti akan menyehatkan mikroflora di dalam usus. Untuk mendapatkan manfaat sehat probiotik, pastikan produk yoghurt favorit Anda mengandung sedikitnya satu juta koloni forming units (CFUs) bakteri hidup.

4. Mencegah Hipertensi

Alasan sehat lainnya untuk rutin mengonsumsi yoghurt adalah mencegah penyakit jantung. Protein spesial di dalam yogurt serta kandungan kalsium, magnesium, dan potasium-nya bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Read more »

Hair Care Tips

Ingin punya rambut yang indah? Perawatan seperti apakah yang sudah anda berikan pada rambut anda? Rambut yang indah tentulah hasil dari perawatan rambut yang maksimal dari pemilik rambut. Jika anda ingin membuat rambut anda indah, simak tips perawatan rambut berikut ini.

Read more »

Cara Praktis Merawat Kulit Tangan

Sebagai wanita, betapapun sibuknya, perawatan kulit adalha hal yang sangat penting. Kulit yang tidak terawat, terutama kulit tangan akan menunjukkan kita sebagai pribadi yang kurang perhatian. Logikanya kalo kulit tangan sendiri tidak terawat, bagaimana bisa merawat suami atau anak? Selain itu, kuit tangan dapat menunjukkan usia dan keadaan umum kulit Anda. Jika Anda bekerja terlalu keras dan kurang tidur, efeknya akan terlihat pada kulit tangan, biasanya kulit menjadi kering dan kasar.

Kulit yang kering tentu tidak akan menyenangkan saat disentuh, bukan hanya oleh Anda sendiri tapi juga oleh orang lain yang kebetulan menjabat tangan Anda. Berikut tips yang dapat dicoba untuk memperhalus kulit tangan Anda, seperti dikutip dari .

1. Perawatan Harian
Tangan juga perlu dirawat setiap hari seperti halnya wajah. Oleskan lotion yang lembut setelah Anda mencuci tangan. Sebaiknya, cuci tangan Anda menggunakan air dingin dan hindari mencuci tangan dengan air panas.

Jika memungkinkan, minimalkan aktivitas mencuci tangan, karena dapat membuat tangan menjadi kering. Sebaiknya, bersihkan tangan Anda menggunakan hand sanitizer. Tapi jika terpaksa mencuci tangan, gunakanlah sabun khusus untuk tangan karena kandungannya lebih lembut daripada sabun biasa.

Rawatlah tangan Anda dengan melakukan scrubbing seminggu sekali menggunakan scrub ringan. Anda bisa membuat sendiri scrub tersebut. Caranya, campurkan 1,5 cangkir gula, 1/3 cangkir garam, 1 cangkir minyak zaitun dan beberapa tetes air lemon. Anda juga bisa membuat scrub dari serpihan gandum.

2. Perawatan Kulit Kering
Jika kulit tangan Anda kering, Anda bisa mencoba perawatan berikut. Ambil 1 mangkok air hangat, tambahkan 4 sendok minyak zaitun. Basuhlah tangan Anda menggunakan campuran tersebut, kemudian bilas dengan air hangat. Lalu keringkan dan oleskan pelembab pada tangan Anda.

Anda juga bisa melakukan penguapan (steam) pada tangan Anda menggunakan uap air hangat. Masukkan air hangat dalam mangkok, kemudian taruh tangan Anda di atasnya. Steam air hangat ini mampu menghaluskan kulit yang kering maupun pecah-pecah.

Cara selanjutnya, sayatlah daun lidah buaya. Gosokkan cairan lidah buaya tersebut pada tangan Anda. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengobati luka bakar.

3. Jaga Kelembaban Kulit
Pakailah sarung tangan untuk pekerjaan-pekerjaan berat atau yang bersentuhan langsung dengan deterjen untuk meminimalisir efek bahan kimia maupun gesekan benda-benda berat dengan kulit tangan. Pendingin ruangan juga dapat membuat kulit kering. Cara mengatasinya adalah dengan mengoleskan lotion yang kaya akan vitamin E. Vitamin E sangat bagus untuk melembutkan dan memelihara vitalitas kulit.

4. Haluskan Kulit Tangan
Melakukan scrub atau lulur yang dilakukan 1 minggu sekali juga menjaga agar kulit area tangan Anda tetap lembut. Setelah men-scrub tangan, jangan lupa mengoleskan body lotion yang mengandung SPF jika Anda akan beraktivitas di luar ruangan, agar kulit terjaga dari paparan sinar matahari.

sources Ourvanity

Read more »

Bisnis Internet

Bisnis Internet atau dikenal juga sebagai bisnis online sudah mulai menjamur beberapa tahun belakangan ini.  Fasilitas internet di Indonesia masih belum merata di Indonesia juga membuat bisnis internet berpusat di kota kota besar, terutama Jakarta. Meskipun tidak menutup kemungkinan daerah lain juga banyak yang mengembangkan bisnis jenis ini. Sebenarnya apa sih bisnis internet itu?

Bisnis internet ada banyak macamnya. Problem utama orang yang baru memulai bisnis internet biasanya adalah memilih jenis bisnis yang cocok. Terkadang sesudah meereka memilih satu jenis bisnis, dan melihat orang lain di bisnis yang lain juga berhasil, mereka akan ikut pindah ke bisnis tersebut. Itulah sebabnya banyak juga yang bilang bahwa bisnis ini terlalu susah untuk dijalankan dan tidak menghasilkan hasil yang cukup.

Jadi, sebelum anda memutuskan ingin berbisnis online, ada baiknya anda mengetahui beberapa jenis bisnis yang umum sekarang.

1. Bisnis Internet dengan menjual produk nyata.

Bisnis toko online ini sangat cocok jika anda sudah mempunyai usaha sendiri dan ingin mengembangkannya melalui internet. Meskipun tidak menutup kemungkinan, anda dapat menjualkan barang orang lain. The sky is the limit in this business. Jika anda kreatif, anda dapat menghasilkan banyak sekali income.

2. Bisnis Internet dengan menjadi Affiliate

Apa itu affiliate? Istilah keren nya ya partner bisnis. Umumnya dikenal sebagai makelar :) Bisnis ini sangat cocok bagi anda yang ingin memulai bisnis ini dan belum mempunyai produk sendiri. Bisnis ini memerlukan modal yang relatif sedikit, dan proses transaksi pada umumnya ditangani oleh perusahaan dimana kita menjadi affiliate.  Mulai dari pengiriman, pembayaran maupun retur jika ada barang yang rusak. Tugas kita hanya memasarkan saja dan mendapat komisi dari situ. Contohnya Amazon

3. MLM.

Yah MLM yang biasanya dijalankan secara offline pun sekarang mulai menjamur di internet. Prospeknya? Mungkin bagus mungkin tidak. Jika anda buka facebook sekarang ini maka anda akan melihat iklan di samping kanan yang dipenuhi oleh iklan MLM tersebut.

4. Menjual Ebook

Jika anda mempunyai suatu keahlian khusus yang akan sangat bermanfaat bagi orang lain, maka anda dapat membuat ebook dan menjualnya online. Ebook sekarang mulai disukai, karena biasanya relatif lebih murah dan dapt dikirim kapan saja dan dimana saja melalui email.

Dan masih banyak lagi jenis lain yang ada dan akan ada di internet. Tiap bisnis ada kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dan asalkan anda fokus dan disiplin pada bisnis anda maka rupiah atau bahkan dollar dan euro pun dapat mengalir dengan lancar ke kantong anda.

Whatever you do here, just keep an open mind

Read more »

Tips Make Up Polos

Anda mengenal Bubz Beauty? Tips-tips nya selalu menarik untuk disimak di youtube. Di blog ini di share beberapa videonya yang cukup menarik. Untuk kali ini adalah tips untuk make up polos. Make Up Polos tidak pernah ketinggalan jaman. Karena kesannya yang alami dan segar. Ingin segera mencobanya? Berikut videonya.

Read more »

Lingkaran Hitam di Mata? No Way!

Beberapa dari kita mempunyai lingkaran hitam di mata. Ini dapat menyebabkan kita terlihat lebih tua dan tidak sehat. Bagaimana caranya?Sebelumnya kita harus mengetahui kenapa ada lingkaran hitam di mata kita. Hal ini disebabkan beberapa faktor. Berikut penyebabnya dan cara menanggulanginya.

Read more »

Apa Resolusi Anda Di Tahun 2012?

Bagi kebanyakan orang, membuat resolusi selalu dilakukan menjelang pergantian tahun. Meskipun sebenarnya resolusi baik adalah resolusi yang dibuat secara berkala dalam jangka waktu yang lebih pendek dari setahun, tetapi masih bagus jika dibuat setiap tahun ketimbang tidak sama sekali. Apa saja resolusi kebanyakan orang? Tentu saja semua yang mengarah ke kehidupan yang lebih baik. Pada umumnya dibagi menjadi resolusi dalam bidang kesehatan, karir, dan keluarga. 

Nah untuk yang terakhir itu ada baiknya membuat resolusi bersama dengan orang yang bersangkutan. Karena resolusi yang dipegang bersama akan jauh lebih berhasil daripada resolusi pribadi. Ini dikarenakan selalu ada yang mengingatkan jika kita menyimpang jalur di tengah jalan.

Untuk yang sudah menikah, bisa disimak tips berikut ini agar hubungan anda dengan pasangan menjadi semakin erat,

1. Rekreasi Berdua

Ada kalanya jumlah pekerjaan yang kita miliki membuat pasangan jarang menghabiskan waktu bersama kita. Karena itu, sebagai resolusi ada baiknya anda menjadwalkan acara kencan berdua lebih awal, dan buatlah itu resolusi utama anda bersama pasangan.

2. Berkomunikasi dengan lebih baik.

Kalau anda tipe orang yang selalu menyimpan masalah dan memendamnya, buang kebiasaan itu. Masalah tidak akan selesai dengan sendirinya. Komunikasikan semua masalah dengan pasangan anda agar tidak terjadi kesalah pahaman di masa mendatang. Jangan mengharapkan suami dapat membaca pikiran anda, karena mereka tidak bisa dan juga tidak mau. Mereka akan lebih menghargai jika anda meminta langsung kepadanya ketimbang merajuk dan sebagainya.

3. Buat saat saat bersama pasangan menyenangkan

Disadari atau tidak, sering kita tidak bisa mengontrol kebiasaan bercerita tentang segala sesuatu. Bahkan ketika pasangan baru pulang dari kantor, anda akan langsung menyambutnya dengan cerita panjang. Beri waktu padanya untuk menenangkan diri sehabis bekerja dan tunggu sampai dia siap mendengarkan anda. Maka dia akan bisa mendengarkan anda dengan maksimal.

Read more »

Ingin Tahu Kebiasaan Yang Merusak Jadwal Tidur?

Ternyata gangguan tidur sering dialami banyak orang. Beberapa dari kita mencoba menyelesaikannya dengan meminum obat tidur. Tentu saja itu dapat berakibat buruk bagi kesehatan, jadi ada baiknya memeriksa ulang rutinitas pada malam hari. Beberapa ritual favorit anda pda malam hari dapat menyebabkan masalah gangguan tidur.Tidur terlalu sedikit dapat dihubungkan dengan peningkatan risiko obesitas dan depresi.

Berikut beberapa kebiasaan sebelum tidur yang dapat menyebabkan gangguan tidur

1. Membawa Buku ke Tempat Tidur
Membaca buku sebelum tidur telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Masalahnya adalah, tubuh telah beradaptasi dengan kemungkinan bahwa rutinitas tidak akan pergi tidur hingga setelah membaca buku.Tubuh sangat mudah merespon rutinitas. Jika ingin tetap ingin mempunyai waktu membaca, maka sebaiknya luangkan waktu membaca saat sore hari bukan sebelum tidur.

2. Pergi Tidur Lebih Cepat
Banyak orang mempunyai persepsi bahwa tidur cepat hanya berlaku untuk anak-anak. Lakukan perawatan ekstra untuk mempertahankan jadwal tidur, terutama pada akhir pekan.Tubuh merespon rutinitas. Sehingga jika telah terbiasa tidur larut malam, maka tubuh akan terbiasa. Oleh karena itu, maka perlu dibiasakan untuk tidur lebih cepat.

3. Memakai Tempat Tidur dengan Kondisi yang Kurang Bagus
Kualitas tempat tidur tentunya juga akan mempengaruhi kualitas tidur. Hal yang sama juga berlaku untuk bantal dan selimut. Kenyamanan ruang tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur, maka sebaiknya ketika mendekorasi ruang tidur harus senyaman mungkin.

4. Melakukan Kegiatan yang Menggunakan Komputer
Layar komputer yang terlalu terang dapat merangsang otak. Selain itu, melakukan pekerjaan sebelum tidur dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak karena pikiran tidak tenang. Maka sebaiknya beri jeda waktu antara mengerjakan pekerjaan dan ketiak akan mulai pergi tidur. Sebelum pergi tidur, setidaknya harus meluangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

5. Menggunakan Alarm dengan Lampu Penerang
Cahaya yang muncul dari jam dapat mengganggu ketika mencoba untuk tidur. Jam dinding atau jam meja yang menyala dalam terang memang memudahkan untuk dibaca. Namun, adakalanya justru dapat mengganggu ketika mencoba untuk tidur.

6. Berolahraga Sebelum Tidur
Berolahraga atau latihan fisik ketika siang hari akan membuat segar selama berjam-jam. Aktivitas fisik yang intens dapat menaikkan suhu tubuh dan memompa energi, sehingga mengganggu transisi menuju ketenangan dalam tidur.Oleh karena hal tersebut, maka jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Jeda antara olahraga dan tidur malam idealnya setidaknya 3 jam.

sources detikhealth

Read more »